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esse ich genug für Sportler

Esse ich genug?

Die richtige Menge an Nahrung zu konsumieren, um die sportliche Leistung zu unterstützen, kann für jugendliche Sportler eine Herausforderung sein. Esse ich genug, ist eine wichtige Frage dabei. Es ist kritisch, dass der Athlet genug Energie für seine Leistung hat und eine gesunde Balance der Nahrungsaufnahme hat. Es kann jedoch schwierig sein, sicherzustellen, dass jugendliche …

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Sportgetränke oder Wasser?

Sportgetränke oder Wasser – Was ist besser für Sportler?

Während des Trainings verliert Ihr Körper durch den Schweiß Wasser und Mineralien, sogenannte Elektrolyte. Sportgetränke helfen gegen die Dehydrierung. Wenn Sie zu viel schwitzen, ohne zu trinken, um das verlorene Wasser zu ersetzen, werden Sie dehydriert. Sie sollten daher mindestens 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken, und bei sportlicher Betätigung noch größere Mengen. Sportgetränke gegen …

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Kampfsport Ernährung verbessert die Knochendichte

Kampfsport Ernährung – 2 wichtige Nährstoffe für die Knochen

Die Unterstützung des Knochenwachstums und der Knochendichte ist für jugendliche Athleten in jeder Sportart von entscheidender Bedeutung. Das Training in Kampfsportarten erfordert jedoch aufgrund der regelmäßigen Traumata, die das Skelettsystem während des Trainings erleidet, besondere Aufmerksamkeit und eine optimierte Kampfsport Ernährung. Schläge, Tritte, Zusammenstöße und Stürze verursachen alle Mikrofrakturen (Schäden auf mikroskopischer Ebene), die, wenn …

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zu jeder Sportart das passende Outfit

So wählen Sie Ihr Outfit passend zur Sportart

Sie bewegen sich nicht auf dem Boden eines Fitnessraums, auf der gewohnten Joggingstrecke oder auf Ihrer Yogamatte mit dem gleichen Outfit. Wenn Ästhetik schon wichtig ist, sind Praktikabilität und Sicherheit noch wichtiger. In Ihrem Sportgeschäft sind die in den verschiedenen Abteilungen angebotenen Outfits nicht identisch. Denn je nach körperlicher Aktivität empfiehlt sich dazu geeignete Sportkleidung …

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Radfahren mit anderen Sportarten kombinieren

Die 5 Sportarten, die Sie mit Radfahren kombinieren können

Möchten Sie im Radsport weiterkommen? Am besten verbindet man mit dem Radfahren mit anderen sportlichen Disziplinen. Unsere Fahrrad-Redaktion hat sich das Thema näher angeschaut und teilt in diesem Artikel ihre Hinweise. Sie haben die Wahl zwischen Mountainbiking, Schwimmen und Mannschaftssport. Behalten Sie dieses Prinzip im Hinterkopf: Diversifizieren ist nachhaltig. Das Prinzip ist das gleiche wie …

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gesunde Gewohnheiten

So schaffen Sie nachhaltig gesunde Gewohnheiten

Haben Sie sich jemals einen Neujahrsvorsatz gemacht und sind nach einem Monat gescheitert? Oder wollten Sie schon immer etwas in Ihrem Leben ändern oder etwas Neues ausprobieren, wussten aber, dass Sie es nicht durchhalten würden? Nun, hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, wenn es darum geht, eine Veränderung zum Besseren vorzunehmen und …

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Das Auge isst mit: buntes Gemüse auf dem Teller

Inspiration bei der Ernährung: Essen in Farbe

Haben Sie es satt, einfarbige, beige aussehende Mahlzeiten zu essen? Nun, keine Sorge! Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihren Teller aufhellen und die essentiellen Nährstoffe in Ihre Mahlzeiten bekommen können, um sich ausgewogen zu ernähren – was für die allgemeine Gesundheit des jugendlichen Athleten sowie für die Erholung vom Training wichtig ist. Warum …

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CBD für Sportler

Könnte CBD für Sportler die Leistung verbessern?

Höher, schneller, stärker: Das ist das Leitmotiv vieler Sportler, Profis wie Amateure, auf der ganzen Welt. Allerdings können Sportler ihre Ziele nur zu einem bestimmten Preis erreichen. Zunächst ist da die Vorbereitung auf die Leistung. Außerdem müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich ausgeruht haben und dass Sie geistig und körperlich fit sind. Am Tag Ihres …

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Skifahren in Österreich

Tausendundein Weg zum Skifahren in Österreich trotz Covid-19

Das Land ist seit dem 26. Dezember abgeriegelt, aber die Resorts bleiben geöffnet und empfangen weiterhin Touristen aus ganz Europa. Wie der Rest Europas ist auch Österreich stark von Covid-19 betroffen. Seit dem 26. Dezember befindet sich die Alpenrepublik in einer dritten Abriegelung, deren Ende immer wieder verschoben wird. Einige Maßnahmen sind sogar noch härter …

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Schwimmtraining erfordert gute Ernährung

Ernährung für den Wiedereinstieg ins Schwimmen

Nachdem die Schwimmbäder durch die Corona-Pandemie für mehrere Monate geschlossen waren, werden alle jungen Athleten und ihre Trainer und Eltern verzweifelt sein, wieder ins Wasser zu kommen. Während Vereine landauf, landab ihr Bestes getan haben, um ihre Athleten mit Online-Workouts fit und bereit für die Rückkehr zum Training zu halten, werden die Athleten nicht mit …

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