verzögert einsetzender Muskelkater DOMS

Ernährung & DOMS | Beste Lebensmittel zur Reduzierung von Muskelkater

Sind Sie jemals am Tag nach einer harten Trainingseinheit aufgewacht und Ihre Beine fühlen sich doppelt so schwer an wie ursprünglich? Ich wette, Sie haben sich gefragt, was um alles in der Welt solche Schmerzen verursacht. Das war wahrscheinlich etwas, das man verzögert einsetzenden Muskelkater nennt, auch bekannt als DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). DOMS …

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genug essen für junge Sportler

5 Wege, wie Jugendsportler wissen, ob sie genug essen

Es ist schön und gut, die „perfekte“ Ernährung für Sportler festzulegen: Kohlenhydrate vor dem Training, eine gute Proteinquelle und Kohlenhydrate danach und eine Auswahl an Obst und Gemüse über den Tag verteilt. Aber das Wichtigste, worauf junge Athleten zuallererst achten müssen, und was oft übersehen wird, ist einfach, ob sie genug essen! Wenn der Körper …

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Gesundheit für Sportler im Winter

5 Wege für Sportler, um im Winter gesund zu bleiben

Während der Wintermonate müssen Sportler damit rechnen, einige Trainingseinheiten oder Spiele wegen Krankheit oder Unwohlsein ausfallen zu lassen. Mit dunklen Nächten und schlechtem Wetter müssen die Athleten ihren Zeitplan ändern und ihre Trainingseinheiten nach drinnen verlegen, oder sie müssen vielleicht sogar den Elementen im Freien trotzen. Wenn man dies zu der endlosen Liste der anderen …

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Kohlenhydrate für junge Sportler

Wie viele Kohlenhydrate brauchen junge Sportler?

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Versorgung und Leistungsfähigkeit eines Sportlers, aber auch für das natürliche Wachstum, die Entwicklung und die Erhaltung der guten Gesundheit. Kohlenhydrate sind die bevorzugte Energiequelle des Körpers bei mäßiger bis intensiver sportlicher Betätigung, obwohl auch Fette und Eiweiß (in gewissem Umfang) verwendet werden können [1]. Das macht sie …

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moderne Management-Tools für Vereine

Professionelle Management-Tools in Sportvereinen

Derzeit entwickelt sich eine neue Wirtschaft, die auf der Globalisierung der Märkte und Akteure basiert und die tiefgreifenden und strukturierenden Auswirkungen der neuen Kommunikationstechnologien auf das Verhalten von Verbrauchern und Unternehmen beinhaltet. In diesem Zusammenhang entstehen neue Aktivitäten, die neben den traditionellen industriellen Aktivitäten eine immer wichtigere Rolle spielen: zum Beispiel innovative wissenschaftsbasierte Industrien (High-Tech-Start-ups) …

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Gesichtsmasken zum Schutz vor Covid-19

Auswirkungen der COVID-19-Pandemie auf Sport und Bewegung

Zusammenfassung Während einer Pandemie aktiv zu bleiben, erfordert eine kluge Taktik. Mannschaftsärzte beschreiben die Strategien zur Abwägung zwischen Infektionsschutz und Sport während COVID-19 im Training der Profiligen und der Olympiamannschaften. Kontaktsportarten, auch ohne zuschauende Menschenmengen, stellen ein Infektionsrisiko dar; während das Training mit Gesichtsmasken die physiologischen Anforderungen deutlich erhöht. Hintergrund Die Coronavirus-Krankheit 19 (COVID-19) wurde …

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Ausrüstung für den Muskelaufbau zu Hause

Ist Krafttraining zu Hause wirklich effektiv?

Um diese Frage zu beantworten, musst Du zunächst verstehen, was unter Krafttraining überhaupt zu verstehen ist. Oder mit anderen Worten: Es ist wichtig, zunächst die grundlegenden Anforderungen zu ermitteln, bevor Du Dich mit der Einrichtung von Trainingsprogrammen für zu Hause beschäftigst. Offensichtlich möchtest Du zu Hause Muskelmasse aufbauen. Aber was bedeutet das für Dich? Willst …

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Soccerkinetics Training für Fußballer

Lockdown 2.0 – Was tun?

wir sparen Dir das mitreißende und motivierende BlaBla und kommen direkt zur entscheidenden Frage: Lockdown 2.0 – Was tun?  1. Effektiv weitertrainieren Entscheidend ist für Dich, mit welcher Form Du aus dem November kommst. Träge und ohne Trainingspraxis? Oder fit und wirklich außergewöhnlich gut am Ball? Die besten Trainingsübungen dafür findest Du in Deinem Soccerkinetics Trainingspaket. Über 250 HD Trainingsvideos für Technik, …

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Fussball ist bei Sportwetten beliebt

Was macht Sportwetten so populär?

Für manche Menschen ist es Lebensart, Einkommensquelle oder Unterhaltung. Für andere ist es eine nutzlose Aktivität, die nur dazu führt, Geld zu verlieren. Sportwetten erfreuen sich jedoch jedes Jahr auf der ganzen Welt immer größerer Beliebtheit. Betrachten wir also die Gründe für die zunehmende Verbreitung von Sportwetten. Gewinnchancen Zweifellos wettet die Mehrheit der Menschen, um …

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