Ernährung

esse ich genug für Sportler

Esse ich genug?

Die richtige Menge an Nahrung zu konsumieren, um die sportliche Leistung zu unterstützen, kann für jugendliche Sportler eine Herausforderung sein. Esse ich genug, ist eine wichtige Frage dabei. Es ist kritisch, dass der Athlet genug Energie für seine Leistung hat und eine gesunde Balance der Nahrungsaufnahme hat. Es kann jedoch schwierig sein, sicherzustellen, dass jugendliche …

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Kampfsport Ernährung verbessert die Knochendichte

Kampfsport Ernährung – 2 wichtige Nährstoffe für die Knochen

Die Unterstützung des Knochenwachstums und der Knochendichte ist für jugendliche Athleten in jeder Sportart von entscheidender Bedeutung. Das Training in Kampfsportarten erfordert jedoch aufgrund der regelmäßigen Traumata, die das Skelettsystem während des Trainings erleidet, besondere Aufmerksamkeit und eine optimierte Kampfsport Ernährung. Schläge, Tritte, Zusammenstöße und Stürze verursachen alle Mikrofrakturen (Schäden auf mikroskopischer Ebene), die, wenn …

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Das Auge isst mit: buntes Gemüse auf dem Teller

Inspiration bei der Ernährung: Essen in Farbe

Haben Sie es satt, einfarbige, beige aussehende Mahlzeiten zu essen? Nun, keine Sorge! Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihren Teller aufhellen und die essentiellen Nährstoffe in Ihre Mahlzeiten bekommen können, um sich ausgewogen zu ernähren – was für die allgemeine Gesundheit des jugendlichen Athleten sowie für die Erholung vom Training wichtig ist. Warum …

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Schwimmtraining erfordert gute Ernährung

Ernährung für den Wiedereinstieg ins Schwimmen

Nachdem die Schwimmbäder durch die Corona-Pandemie für mehrere Monate geschlossen waren, werden alle jungen Athleten und ihre Trainer und Eltern verzweifelt sein, wieder ins Wasser zu kommen. Während Vereine landauf, landab ihr Bestes getan haben, um ihre Athleten mit Online-Workouts fit und bereit für die Rückkehr zum Training zu halten, werden die Athleten nicht mit …

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pflanzenbasierte Ernährung für Sportler

6 Tipps für eine pflanzenbasierte Ernährung

In den letzten Jahren ist die pflanzenbasierte Ernährung immer beliebter geworden, da immer mehr Menschen einen fleischlosen Lebensstil annehmen. Diese Umstellung der Nahrungsaufnahme muss für junge Sportler sorgfältig angepasst werden. Sie müssen sicherstellen, dass sie immer noch eine ausgewogene Ernährung mit reichlich fleischfreien Proteinalternativen erhalten, um Wachstum und Regeneration zu fördern, sowie die essentiellen Vitamine …

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gesunde Lebensmittel für junge Sportler

8 gesunde Lebensmittel für junge Sportler

Bei jungen Sportlern kann es oft schwierig sein, eine gesunde Lebensmittel für junge Sportler mit Bequemlichkeit und Einfachheit in Einklang zu bringen. Die Essenszeiten können sehr hektisch sein, vor allem wenn es um Trainings- und Ausbildungsverpflichtungen geht. Das bedeutet, dass junge Sportler oder deren Eltern vielleicht nicht bereit sind, ihre Zeit mit dem Kochen und …

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