Anabol-androgene Steroide, umgangssprachlich „anabole Steroide“ sind synthetische Substanzen, die den männlichen Geschlechtshormonen (z. B. Testosteron) ähneln. Anabole Steroide fördern das Wachstum der Skelettmuskulatur und bewirken eine vermehrte Produktion roter Blutkörperchen (anabole Wirkungen) sowie die Ausbildung männlicher Merkmale (androgene Wirkungen) sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Anabole Steroide sind auch für die Vermehrung von Muskel- …
Unter der mentalen und psychologischen Arbeit im Sport ist die mentale Vorbereitung sehr wichtig, weil sie es dem Spieler ermöglicht, in den besten psychologischen Bedingungen zu sein, bevor er ein Ereignis wie ein Spiel (mit oder ohne Einsatz) oder nach einem Misserfolg (wichtig oder nicht) in Angriff nimmt. Sie werden bemerken, dass wir hier im …
Eine Trekkingtour ist ideal, um Sport, Reisen, Natur und frische Luft miteinander zu verbinden. Dabei muss eine Wandertour nicht unbedingt in ferne Länder führen, gerade Europa bietet zahlreiche Wandertouren für jedes Niveau. Was auf Fotos und Videos einfach und entspannt aussieht, erfordert jedoch eine gute Kondition und somit für viele Menschen eine Phase der Vorbereitung. …
Körperliche Vorbereitungen auf eine Trekkingtour Weiterlesen »
Sie bewegen sich nicht auf dem Boden eines Fitnessraums, auf der gewohnten Joggingstrecke oder auf Ihrer Yogamatte mit dem gleichen Outfit. Wenn Ästhetik schon wichtig ist, sind Praktikabilität und Sicherheit noch wichtiger. In Ihrem Sportgeschäft sind die in den verschiedenen Abteilungen angebotenen Outfits nicht identisch. Denn je nach körperlicher Aktivität empfiehlt sich dazu geeignete Sportkleidung …
Haben Sie sich jemals einen Neujahrsvorsatz gemacht und sind nach einem Monat gescheitert? Oder wollten Sie schon immer etwas in Ihrem Leben ändern oder etwas Neues ausprobieren, wussten aber, dass Sie es nicht durchhalten würden? Nun, hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, wenn es darum geht, eine Veränderung zum Besseren vorzunehmen und …
So schaffen Sie nachhaltig gesunde Gewohnheiten Weiterlesen »
Wir wissen, dass wir als Sportler gute, nahrhafte Lebensmittel zu uns nehmen müssen, um unsere Leistung zu maximieren! Neben vielen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten benötigt unser Körper auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, um richtig zu funktionieren. Vitamin D spielt dabei eine wichtige Rolle. Was sind Vitamine und Mineralien? Vitamine und Mineralien helfen …
Was ist Vitamin D und warum ist es so wichtig für Jugendsportler? Weiterlesen »
Sind Sie jemals am Tag nach einer harten Trainingseinheit aufgewacht und Ihre Beine fühlen sich doppelt so schwer an wie ursprünglich? Ich wette, Sie haben sich gefragt, was um alles in der Welt solche Schmerzen verursacht. Das war wahrscheinlich etwas, das man verzögert einsetzenden Muskelkater nennt, auch bekannt als DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). DOMS …
Ernährung & DOMS | Beste Lebensmittel zur Reduzierung von Muskelkater Weiterlesen »
Während der Wintermonate müssen Sportler damit rechnen, einige Trainingseinheiten oder Spiele wegen Krankheit oder Unwohlsein ausfallen zu lassen. Mit dunklen Nächten und schlechtem Wetter müssen die Athleten ihren Zeitplan ändern und ihre Trainingseinheiten nach drinnen verlegen, oder sie müssen vielleicht sogar den Elementen im Freien trotzen. Wenn man dies zu der endlosen Liste der anderen …
5 Wege für Sportler, um im Winter gesund zu bleiben Weiterlesen »
Du willst trainieren wie die Profis? Dann schau dir dein neues Home-Workout mit dem Ex-Jugendnationalspieler und heutigen NLZ-Trainer Lucas Genkinger an: Hier geht es zu Deinem persönlichen Soccerkinetics Trainingspaket.
Um diese Frage zu beantworten, musst Du zunächst verstehen, was unter Krafttraining überhaupt zu verstehen ist. Oder mit anderen Worten: Es ist wichtig, zunächst die grundlegenden Anforderungen zu ermitteln, bevor Du Dich mit der Einrichtung von Trainingsprogrammen für zu Hause beschäftigst. Offensichtlich möchtest Du zu Hause Muskelmasse aufbauen. Aber was bedeutet das für Dich? Willst …
